ЯК ПИСАТИ БЛИЗЬКИМ ПО ТУ СТОРОНУ БОМБОСХОВИЩА, І ЩО ЇМ ГОВОРИТИ, ЩОБ ХОЧАБ НЕ ЗРОБИТИ ЇМ ГІРШЕ

 

ЯК ПИСАТИ БЛИЗЬКИМ ПО ТУ СТОРОНУ БОМБОСХОВИЩА, І ЩО ЇМ ГОВОРИТИ, ЩОБ ХОЧАБ НЕ ЗРОБИТИ ЇМ ГІРШЕ

(Рекомендації від Світлани Альшевської-Пузиревич)

Усі ті, хто зараз перебуває у зоні бойових дій – травмовані.

Тримайте це у фокусі уваги протягом усього часу розмови, листування або відеодзвінку.

ЩО ВІДЧУВАЮТЬ ЛЮДИ У БОМБОСХОВИЩАХ:

- сильні страх і тривогу,

- безсилля, безпорадність,

- злість, агресію, ненависть,

- може бути навіть марення, галюцинації,

- емоційне спустошення, занурення у себе,

- втрату почуття реальності, відчуття того, що все відбувається ніби у сні,

- вину за те, що вони мало що можуть зробити, вчасно не поїхали і т.п.

- м'язову напругу, спазми, болі, або навпаки, дуже сильну слабкість,

- вони можуть заперечувати те, що відбувається (аж до амнезії), бути розгубленими, дезорієнтованими у просторі та часі,

- вони не можуть спати і їсти, в тому числі тому, що ніде й нічого.

Враховуйте, що чим довше ваші близькі перебувають у зоні військових дій, тим важчим буде їхній стан і тим сильнішою може бути ця симптоматика.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ:

БАГАТО, навіть якщо вам здається, що це не так. Навіть якщо ви не професіонал, ви можете допомогти своїм близьким стримуючи ступінь їхньої травматизації.

1. ЗАЛИШАЙТЕСЯ НА ЗВ'ЯЗКУ зі своїми рідними. Людині в зоні військових дій важливо розуміти, що є світло в кінці тунелю, є місце, де не стріляють, що є люди, які можуть підтримати та допомогти.

2. СЛУХАЙТЕ, дайте можливість близьким виговоритися, покричати, поплакати, виплеснути свої емоції.

3. Говоріть СПОКІЙНИМ ГОЛОСОМ, НЕ СПЕРЕЧАЙТЕСЬ, у розмові та листуванні не можна використовувати суперечливих висловлювань на кшталт «ти маєш рацію, але не все так однозначно», використовуйте слова на кшталт «я поруч, ти великий молодець, я люблю тебе, я на зв'язку в будь-який час коли тобі треба».

4. Намагайтеся НЕ ГОВОРИТИ фраз на кшталт «я розумію, що ти зараз відчуваєш, я знаю як тобі, а ось у нас теж кошмар ...». Вашим рідним не стане легше від того, що у вас тут відбувається.

5. ПОВТОРЮЙТЕ за близькою людиною уривки фраз, у яких вона висловлює свої почуття, висловлюйте слова підтримки, можна говорити про свої емоції щодо неї, але тактовно на кшталт «я пишаюся тобою, я відчуваю, як тобі зараз боляче і т.п.»

6. Тактовно нагадайте про ЛІКИ. Тим, хто в бомбосховищі потрібні препарати, що підтримують нервову систему.

7. НЕ ЗАВДАЙТЕ ПИТАНЬ, НЕ ДАВАЙТЕ ПОРАД. Намагайтеся не ставити питання «як ти?». Краще запитати щось конкретне, поставити питання, на яке можна дати чітку відповідь, наприклад «Чи вдалося тобі поспати? Хочеш їсти?"

8. ДОПОМОЖІТЬ ДИХАТИ! Буквально, дихайте по телефону. Говоріть щось на зразок: поклади руку на живіт і зроби повільний вдих… Використовуйте будь-які дихальні техніки.

У той же час пам'ятайте, що ВИ - СВІДОК ТРАВМИ.

Ви також травмовані, хоч і меншою мірою.

Надаючи підтримку близьким не забувайте дбати про себе! Пам'ятайте, зараз важливо ДИХАТИ, ЇСТИ, СПАТИ та РУХАТИСЯ для того, щоб зберегти своє здоров'я і допомогти дорогим вам людям!