Що таке нервове тремтіння та рухове збудження, та що з ними робити? ❗️

 

❗️Що таке нервове тремтіння та рухове збудження, та що з ними робити? ❗️

✅Реакція організму на сильний стрес може бути різноманітною. Рухове збудження та нервове тремтіння - які досить розповсюджені, проте маловідомі захисні реакції психіки, які ми відчуваємо за сильної тривоги та страху.

✅Рухове збудження

Виглядає це як повна розгубленість і паніка. Людина перестає розуміти, що відбувається довкола, губиться, перестає чітко мислити. За рухового збудження людина робить різкі, безцільні рухи, може говорити ненормально голосно та без зупину, ігнорує будь-які звернення, прохання чи накази оточення.

❗️✅Як допомогти собі?

- спробуйте спрямувати активність на яку-небудь діяльність. Робіть активні дії, знімайте напругу, наприклад, зробіть зарядку;

- не забувайте про дихання. Зосередьтеся на ньому, дихайте рівно й повільно. Використовуйте дихальні вправи;

- помістіть руки й ноги в тепло. Можете розтерти їх до появи відчуття тепла;

- зосередьте увагу на своєму серцебитті. Спробуйте відчути пульс. Звук биття серця має заспокійливий ефект;

❗️✅Як допомогти іншим?

- людина в такому стані здатна нашкодити собі чи іншим, тому можете використати прийом «захват»:

- знаходячись позаду, просуньте свої руки постраждалому попід пахви, притисніть його до себе та злегка перекиньте на себе;

- проговоріть вголос те, що людина відчуває: «Тобі хочеться щось зробити, щоб це припинилося?», «Ти хочеш втекти, сховатися від того, що відбувається?» Говоріть спокійно й упевнено;

- не ставте питань, не сперечайтеся, уникайте слів із часткою «не» («Не кричи», «Не панікуй»),

-як правило, нервове збудження триває недовго та змінюється на плач чи тремтіння.

✅Нервове тремтіння

Це реакція організму на сильне нервове перевантаження. Виникає раптово, одразу після сильного стресу чи через деякий час і може тривати до декількох годин. Найчастіше тремтять лише кінцівки, але іноді й усе тіло.

Головна помилка за нервового тремтіння - це спробувати його зупинити. Таким способом людина не дає напрузі вивільнитися. Можуть виникати болі в м'язах чи інші фізичні реакції організму. Тому дозвольте тілу звільнитися від накопиченої енергії.

❗️✅Як допомогти собі?

- можете посилити тремтіння, допоможіть організму швидше подолати напругу;

- спробуйте не концентрувати на цьому увагу. З часом тремтіння пройде самостійно.

❗️✅Як допомогти іншим?

- посилюйте тремтіння. Візьміть людину за плечі й різко потрусіть її протягом 10-15 секунд. Водночас не припиняйте розмовляти з людиною;

- не можна обіймати чи притискати постраждалого до себе;

- після завершення реакції треба дати людині відпочити.

Джерело: https://vseosvita.ua